顺庆区涪江路一书店内，不少市民在此看书纳凉 记者 李鹏宇 摄
大暑后高温持续发力， 市气象台昨（26） 日上午8时46分对高温橙色预警信号进行第4次确认： 我台7月22日9时零9分发布的 [2017]45号高温橙色预警信号继续有效。连着4天最高气温超过38℃，室外是滚滚热浪。如何应对高温“烤”验，市民各有各的招，有的去泳池戏水、公园纳凉，有的去商场、书店等地蹭空调，还有的出去旅游避暑。
A 蹭凉一族 哪里凉快哪里待
记者昨日走访市内多家大型商场、超市看到，不少市民坐在入口处纳凉，商场或超市里推着孩子闲逛的市民比比皆是。“商场里地方大，空调也凉快，逛着耍比憋在家里好。”市民刘碧华说。记者看到，一些室内儿童游乐设施里小朋友也很多。
高温下，纳凉成为当务之急。记者还注意到，包括银行、通讯公司业务大厅、书店、快餐店、西餐厅等凡是有空调的凉快地方，都能看到“蹭凉族”的身影。
“今天大半天我都待在书店里看书，这里凉快而且氛围好，可以静下心来了解一些自己喜欢的知识。” 正在上初中的陈京同学说，平时他就喜欢看书，天气太热，就在这里“安营扎寨”了。书店的工作人员告诉记者，炎热天不少学生待在这里看书，有的学生会一直待到晚上才离开。
B 旅游避暑 别忘提前看攻略
现在南充的高温持续发力，不如换个地方凉快凉快。市民陆先生给父母报了去泸沽湖的旅游团，父母在那边，晚上睡觉还要盖两床棉被。旅游团里有的人到了就不想走了。不过这段时间正值当地旅游旺季，住宿等因为游客增多已经涨价。
而近日带孩子去重庆黄水避暑的市民林先生夫妇就没那么幸运了。一路上车太多，行车十分缓慢，路上气温也高。而到了当地，住宿又十分紧俏，由于他们出门前没有想到这一点， 没有做好攻略，到了之后费了好大一番周折才安顿下来。记者了解到， 近期南充到了最热的时候，很多市民选择旅游避暑，而周边很多避暑胜地都已人满为患，建议市民选择避暑地前先查看攻略，了解当地情况，并联系好住宿等事宜再放心出发。
近期选择出境游的市民也不少，市公安局出入境办证大厅人数增多，民警建议市民错峰办证，以减少排队时间。据了解，出入境办证大厅的工作时间是上午9时至下午5时，周一、周五为办证高峰期。上午9时至11时，下午2时30分至4时30分为办证高峰时段。
C 中暑人多 做菜可适当咸点
天天都超38℃， 昨日南充的最高气温更是高达39.4℃。记者从市中心医院急诊科了解到， 目前每天都有多名先兆中暑、轻度中暑、中度中暑的市民前来医治。 夏天市民最好常备藿香正气水等降暑药品， 喝点冷饮降温也是可以的。
此外，市中心医院营养科专家陈显荣告诉记者，夏天要吃得健康可以“重口味”一些。在调味方面可用醋、大蒜、生姜、芥末等佐料，起到清瘟杀菌、解毒和增强食欲的作用。夏天做菜可适当咸一些，盐可以放平时的3倍，平时每天吃6克，夏天出汗多的时候可以吃18克。同时大家可以多喝肉汤、盐开水。
陈显荣还说， 夏天人体会随着汗水流失一些水溶性维生素，可多吃蔬菜、瓜果补充。瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。 如果觉得热得心慌， 还可以喝点“糖开水”强心。此外，绿豆、百合、薏仁、莲子等都有清热消暑的作用。（记者 王治钦）