四川发布客户端消息 12月6日至8日，大雪节气如期而至，标志着仲冬时节正式开启。此时气温骤降、降雪范围扩大，万物进入“闭藏”阶段。成都市第八人民医院中医科副主任医师温权提醒，大雪养生需紧扣“闭藏”的核心，遵循自然节律科学调护。
起居上，温权建议市民践行“早卧晚起，必待日光”的养生原则，早睡以养阳，晚起以固阴，避开清晨低温减少心脑血管疾病诱发风险。特别是老年人，外出需重点做好头部、颈部和手足保暖，每日用40℃温水足浴20-30分钟并按摩脚心，促进末梢循环；室内每日通风3次，保持适宜湿度，预防呼吸道干燥不适。
饮食调理遵循“冬天进补，开春打虎”传统，温权推荐经典方当归生姜羊肉汤温中补虚，或白萝卜炖羊肉补阳通气血。阳虚者可适量食用栗子、桂圆，阴虚有热者则需忌羊肉等温燥食物，多吃银耳、梨等滋阴润燥食材。
防病与运动方面，雪天路面湿滑，老年人应减少外出防跌倒；需警惕寒冷诱发的中风、心肌梗死，定期体检并遵医嘱用药，同时保持情志平和，避免情绪波动诱发青光眼。户外锻炼宜待太阳升起后进行，选择慢跑、快走等温和运动，运动前做好热身，避免出汗过多耗损阳气。
温权强调，大雪养生核心是“藏”，市民需结合自身情况，从起居、饮食、防病、运动多方面综合调理，方能敛阳护阴，安度寒冬，为来年健康筑牢基础。
四川发布客户端记者 许明智